Omelett, “rett og slett” en enkel rett. (Lavkarbo).

Reklame | Krydra.no - alt av krydder i maten.

Omelett, er en rett der egg “ruler”. Retten har forskjellige navn verden over. Spania – Tortilla (bondeomelett). Italia – Frittata. Fransk – Omelette. Retten spises ofte som en lunsj/ smårett. Fyllet kan være av de mange slag. Her nyttes ofte rester av forskjellig garnityr. Poteter, bacon, pølser, pasta, grønnsaker eller urter. Her er det kun fantasien som stopper deg. Omelett er raskt å lage, billig, sunt og godt.
Lag en god salat, og du har et topp måltid de fleste kan nyte. Kan også nytes kald.

Oppskrift 3 porsjoner.

  • 6 egg.
  • 6 ss. kremfløte.
  • 210 gr. mozzarella.
  • 50 gr. raspet Norvegia eller annen hvit ost.
  • 150 gr. skinke. Strimlet.
  • 1 ts. pizzakrydder.
  • 12 små tomater. Delt i 2.
  • 1 ts. salt.
  • 1/2 ts. støtet hvit pepper.
  • Basilikum blader.
  • 3 ss olivenolje.

Inneholder: 945 gr. – 1866 gr. – 148,7 gr. fett – 10,1 gr. kbh. – 2 gr. fiber – 120,6 gr. protein.

  1. Rør sammen egg, fløte, salt, pepper og pizzakrydder.
  2. Stek lett skinken i olivenolje.
  3. Slå ned på varmen.
  4. Hell på eggerøren. Rør litt rundt i pannen.
  5. Riv mozzarella i strimler/ biter, og ha dette på toppen sammen med raspet ost.
  6. Vend litt om på eggemassen.
  7. Ha så på tomater og legg lokk på.
  8. La omeletten sette seg til den blir fast og fin.
  9. Pynt til slutt med basilikum.

Server gjerne med godt brød og en deilig salat.

 

Omelett.
Omelett med mozzarelle og skinke.

Lunsjkaker av fisk med portobello sopp og spisskål. (Lavkarbo).

Reklame | Krydra.no alt av krydder i maten. Norrona.net tallerken fra Lifestyleserien - Benedikt Pizzatallerken - 30 cm.

Tidligere denne uken, handlet jeg Lunsjkaker av fisk på en av våre 2 lokale fiskebutikker. Dette er en fiskekake jeg stadig handler, da den inneholder godt med fisk. Her er mange av de flotte fiskeslag som – laks, brosme, lyr, kveite og breiflabb. Oppskriften fult og holdent har jeg ikke, da den lages på fiskebutikken, men legger til noen ingredienser. Absolutt en Lunsjkake dere må prøve, om dere bor i Arendal.

Sammen med spisskål og portobellosopp, er dette en god lavkarborett. Inneholder kun 0,9 gr. kbh/100 gr. Spisskål passer til alle slags kjøtt-, fisk- og fugleretter. Brukes stekt, kokt eller dampet, med litt salt, pepper og smør. Smaken minner om sommerkål, og er mild og delikat. Har sesong fra juni til oktober, så dette er importvare. Flott i coleslow om sommeren til grillmaten.

Obs: Oppskrift er ikke identisk med den som selges på Fiskebrygga i Arendal.

Oppskrift 2 porsjoner.

Fiske – lunsjkaker.

  • 100 gr. laksefilet.
  • 100 gr. brosmefilet.
  • 100 gr. lyrfilet.
  • 50 gr. breiflabb.
  • 50 gr. kveitefilet.
  • 20 gr. havrefiber.
  • 1 egg.
  • 0,5 dl. fløte – kald.
  • Salt, pepper, litt muskat og litt finhakket dill.

Inneholder: 530 gr. – 745 kcal. – 43,3 gr. fett – 1,8 gr. kbh. – 19,7 gr. fiber – 77,3 gr. protein.

Garnityr:

  • 150 gr. portobello sopp – 2 stk.
  • 150 gr. spisskål.
  • 150 gr. brokkoli buketter.
  • 50 gr. rødløk i tynne båter.
  • 60 gr. små tomater. Delte i 2.

Dressing:

  • 36 – 40 gr. sæter rømme.
  • 1 ts, ferskkuttet dill.
  • 2 ss. olivenolje.
  • Salt, pepper og litt sitronsaft.

Retten inneholder: 1172 gr. – 1240 kcal. – 83,7 gr. fett – 16,2 gr. kbh. – 30,7 gr. fiber – 90,6 gr. protein.

 

  1. Fisken finhakket med kniv. Blandes så sammen med egg, fløte, havrefiber, og krydder og dill.
    Disse fiskekaker vil bli noe faste i fisken. Mettende.
  2. Stekes sakte i olje til kakene er gjennomstekte og gylne på fagre. Kan godt stekes 10 min i stekeovn på slutten.
  3. Portobellosopp stekes hele i smør og olje. Krydres lett med salt og pepper til slutt.
  4. Spisskål dampes i ca. 5 min. Brokkoli i ca. 3 min. Litt salt her.
  5. Løken og tomater stekes lett like før servering.
  6. Dressingen blandes.

 

Lunsj - fiskekaker.
Lunsj – fiskekaker med portobellosopp og spisskål.

 

Ramsløk smør og salt.

Reklame | Krydra.no alt av krydder i maten.

Igjen kommer der her oppskrift der Ramsløken er midtpunktet. Med ramsløken på full fart opp av løvbunnen, gjør jeg meg klar til å plukke.
Tidligere kom der oppskrift på pesto med ramsløk. Her kommer smør og salt. Flotte ingredienser til grilling. For de som ikke kan spise hvitløk, må dette være kjærkommen urt. Vet ikke om de reagerer på dette, så det hadde vært fint med tilbakemeldinger i bloggen på dette.

 

RAMSLØK SMØR. 

  • 400 gr. meierismør, eller annet godt smør
  • Ca. 0,5 dl. olivenolje.
  • 100 gr. finhakket ramsløk.
  • Litt sitronsaft, litt salt, litt peppermiks/pepper, litt aromat/ gastromat. (kan utelates).

Inneholder: 578 gr. – 3459 kcal. – 369,2 gr. fett – 22 gr. kbh. – 2,2 gr. fiber – 10,7 gr. protein. (3,8 gr/ pr 100 gr.)

  1. Legg smøret på benken til det får romtemperatur. Blir da lettere å røre sammen.
  2. Ha alle ingredienser i en foodprosessor, og kjør det til alt er godt blandet.
  3. Legg 2 doble matpapir/ bakepapir på benken.
  4. Legg halvparten av smøret på hvert av papir, rull til 2 ruller, press fra hver side til du får en passe smørrull.
  5. Pakk så smøret inn i plastfolie. Legges i frysa, hvor det kan ligge lenge.
  6. Husk å datere smøret.
  7. En sikker vinner på grillmaten.

RAMSLØK SALT. 40 GR.

  •  40 gr. salt..
  •  1 ts. tørket og støtet fersk ramsløk.
  1. Vask, tørr og tørk så den ferske ramsløken i stekeovnen på ca. 120 °C til ramsløken er tørr nok. Skal kunne knuses mellom fingrene.
  2. Kjøl ned, og støt ramsløken i en morter til fint støv.
  3. Bland dette inn i saltet.
  4. Godt krydder på grillmat, som fisk, kjøtt, fugl mm.
  5. Dersom du bruker små glass med lokk, må disse kokes og tørke før bruk.
Ramsløkpesto.
Ramsløk pesto, salt og smør.

 

Phò – Deilig vietnamesisk suppe.

Reklame | Krydra.no alt av krydder. Norrona.net tallerken fra Lifestyle serien - Benedikt. Wagner-kjokken.no med inspirerende kjøkkenløsninger.

Phở er en vietnamesisk nasjonalrett som består av nudelsuppe og vanligvis biff eller kylling med krydder og risnudler. Den blir ofte servert som enkel snack til lave priser når som helst på dagen. Den spises vanligvis med spisepinner og en skje. Retten oppsto i 1900 i Nord-Vietnam og ble spredt sørover med folk som flyktet derfra etter den første indokinesiske krig da Vietnam ble delt i 1954. Frem til da hadde ikke retten vært spesielt populær i sør.

Retten tilberedes noe forskjellig i nord og i sør. I Hanoi er buljongen heller lys og middels krydret, mens i sør er kjøtt knokene på forhånd blitt ekstra stekt over trekull slik at suppen får mer intensiv farge. I sør er gjerne krydringen mer omfattende.

Fra Huế i det sentrale Vietnam kommer den beslektede nudelsuppen bún bò Huế.
Bún bò Huế eller bún bò er en populær vietnamesisk suppe som inneholder ris vermicelli, tynn risnudel- og storfekjøtt. Huế er en by i det sentrale Vietnam assosiert med kokestilen til det tidligere kongsgården. Retten beundres sterkt for sin balanse mellom krydret, salt og umami-smak. Den dominerende smaken er den av sitrongress. (Wikipedia).

Phò lages på mange forskjellige måter, alt etter områder i Vietnam. I retten som her kommer, nyttes svinekjøtt.
Den er av den mørke slaget, da svinekjøttet er langtidsstekt i stekeovnen i 6 timer før kjøttet blir kuttet opp og servert i suppen.
Kraften som kommer fra steken, er brukt i suppen, som smak og fargeforsterker.

Oppskrift 4 porsjoner.

  • 1,2 kg skinke – bogstek av svin.
  • 1,2 ltr. kraft – svinekraft fra steking, og vann for resten.
  • 3 pk. eggenudler – flate.
  • 100 gr. rødløk i tynne båter/skiver.
  • 50 gr. vårløk- eller purreløk i tynne skiver.
  • 100 gr. spisskål som her, eller Pak Choy- en type kinakål. Finsnittet.
  • 200 gr. soppblanding- portobello og sjampinjong.
  • 100 gr. rød spiss paprika. Gjerne miks av paprika og chili for de som ønsker det noe sterkere.
  • 100 gr. gulrot, strimler.
  • 2 hvitløksfedd – finsnittet.
  • 2 ss. fersk koriander.
  • 2 ss fersk persille. Finhakket.
  • 2 ss fersk (thai) basilikum.
  • 1 dl. Hoisin saus.
  • 1 ss. hakket ingefær.
  • Saften av 1 lime.
  • 5 stk. korianderfrø – støtet.
  • 1/2 ts. fennikelfrø – støtet.
  • 1/2 ts. pepper – støtet.
  • Salt tilpasset din egen smak. Gjerne
  1. Kjøttet stekes til det er mørt nok. Her stekt i 6 timer. Først på 150 °C i 3-4 timer. Så på hviletemperatur, 100 °C de siste 2 timer.
  2. Kraften som kommer siver ut av kjøttet, siles og tas vare på.
  3. Koriander og pepper, støtes til et fint krydder.
  4. Hvitløk, løk, sopp, ingefær og støtet krydder, freses i litt olivenolje.
  5. Tilsettes kraften og vann. Totalt 1,2 ltr.
  6. Kokes i 10-15 min.
  7. Nudler kokes som anvist på pakken.
  8. Smakes til med Hoisin saus og salt.
  9. Når du anretter, har du litt suppe i skålen.
  10. Legg så i nudler, spisskål, vårløk/purre, svinekjøttet, paprika og chili.
  11. Bland sammen fersk koriander, basilikum og persille. Dryss dette på før servering.
  12. Til slutt- 1 båt lime til hver.

Dette er suppen du blir glad i. Om ikke du ønsker svinekjøtt i retten, bruker du kylling eller oksekjøtt.

 

Phò suppe.
Phò. Vietnamesisk suppe med nudler og svinekjøtt.

Kakaonibs, rå – økologisk.

Reklame | Krydra.no alt av krydder.

Hos Krydra.no, kan du handle 100% naturlig og økologisk dyrket kakaobønner (Theobroma Cacao) uten skall, i biter. Crillo variant av glimrende kvalitet. Kakaonibs har blitt brukt i tusenvis av år i matlaging og medisin, men bare nylig vunnet popularitet som ingrediens i det moderne europeiske kjøkken. Kakaonibs er knuste biter av fermenterte kakaobønner uten skall.

Tilbereding: Klar til bruk som de er, ingen forberedelser er nødvendig.
Anbefalte bruksområder: Kakaonibs er ristede kakaobønner, separert fra skallet og brutt i mindre biter. Kakaobiter kan spises som mellommåltid eller tilsettes bakevarer og andre retter for ekstra crunch og sjokoladesmak.
Smak og aroma: Bittersøt
Oppbevaring: Oppbevares tørt og kjølig.
Inneholder: 100% kakaobønner i biter.
Allergener: Ingen kjente

Inneholder over 300 aktive stoffer, inkludert fenyl, etylamin og serotin, er kakaobønner den rå basen for sjokoladeproduksjon.
Theobroma cacao-treet, som stammer fra det tropiske klimaet i Sør-Amerika, er hellig blant mayaene og aztekerne. På egen hånd er kakaobønnene en fin “supermat”, ettersom de fremmer en rekke antioksidanter og andre næringsstoffer. Produsert av organiske dyrkere i Peru, inneholder kakaobønner mer antioksidanter enn rødvin og 3 mer enn grønn te. Kakaobønner utgjør en rik kilde til mineraler. Rå bønner ble høstet for hånd som belg, og blir valgt for den beste kvaliteten og fermentert for å redusere den opprinnelige bitterheten. Etter å ha renset de tørkede bønnene i naturlig vann, blir de skrellet og kjernen deres trukket ut for å bli brutt opp i “nibs”. Produksjonsprosessen bevarer næringsverdien til kakaoen helt uten tilsetningsstoffer

 

Kakaonibs har flere bruksområder.

  • Godt i Granola.
  • I småkaker og kjeks. F.eks cookies og muffinds.
  • Tilsatt i iskrem.
  • Krydder i maten – f.eks pastaretter. Ja klart det.
  • Kakaonibs som nøtter.
    Her er det kun fantasien som stopper deg fra den store sjokoladeopplevelsen.

Ramsløkpesto laget på mandler.

Reklame | Krydra.no salt, krydder og urter mm.

Tiden for innhøsting av ramsløk nærmer seg. De små spirene som nå dukker opp fra lauvdekket, gir oss snart den gode smaken av “Nordens Hvitløk” En herlig urt, som vokser i skyggefulle bar- og løvskoger i lavlandet fra Østfold og Trøndelag.
Ramsløken brukes i matlaging, i salater, tilsatt i smør, gryteretter, pesto, salt – da tørket og tilsatt i salt, tørket som annet krydder, i supper, mm. Jeg lager smør, salt og pesto hvert år på denne smakfulle urten. Her kommer oppskrift på Pesto.
Ramsløksmør kommer også.

 

RAMSLØKPESTO LAGET PÅ MANDLER.

(Gir ca. 350-400 gr. pesto.)

  • 1) 100 gr. ferskplukket ramsløk
  • 50 gr. skåldede mandler
  • 80 gr. Raspet parmesan Reggiano.
  • 1,0 – 1,25 dl. Olivenolje.
  • 1/2 ts. Afrikansk snøflak (Krydra.no).
  1. Ha alle ingredienser i en foodprosessor. Kjøres glatt, ca. 3-4 min.
  2. Finn frem glasskrukke – type Norgesglass.
  3. Glasskrukke må kokes og tørkes før bruk. Dette for å få steriliserte glass. Gir lenger holdbarhet.
  4. Når pesto er ferdig, fylles glasskrukke med pesto.
  5. Står det godt kjølig, kan det gi inntil 1 år holdbarhet.
  6. Ved bruk, kan du godt fylle på med olivenolje som dekker pesto for hver gang.
Ramsløkpesto.
Ramsløkpesto fra KokkenGeir.

 

Pinnekjøtt med kålrotstappe.

Reklame | Krydra.no alt av krydder. Norrona.net tallerken fra Lifestyle serien Benedikt - pizzatallerken 30 cm.

Pinnekjøtt er en tradisjonell norsk rett, laget av saltet og tørket lam- eller saueribbe. Navnet pinnekjøtt kommer sannsynlig av at de på Vestlandet kokte/ dampet lammeribben på bjørkekvister. Pinnekjøtt fås urøkt- og røkt. Mest vanlige er urøkt. Pinnekjøtt spises stort sett i juletiden, men mange sparer til påskehøytiden, som vi også pleier. Her kommer en oppskrift jeg håper smaker.

 

Oppskrift 3 porsjoner.

  • 1,2-1,5 kg pinnekjøtt. Oppkuttet i pinner.
  • 1,0-1,2 kg kålrot. Kuttes terninger.
  • 750 800 gr. poteter. Velg den poteten du synes er best.
  • 6 ss. tyttebær syltetøy.
  • 100- 150  gr. godt smør.
  • Salt, hvit pepper og muskat.
  1. Start med å vanne ut pinnekjøttet. Her strides der litt om hvor lang tid det bør vannes ut, men minimum 24 timer.
    Gjerne 48 timer. Bytt vann 2-3 ganger i løpet av utvanningen.
  2. Om du bruker pinner, som du får kjøpt i butikker opp mot jul, mulig etter, legges disse fordelt i bunn av en passe stor gryte. Bruk gjerne bjørkepinner om du ønsker. Ta da av barken.
  3. Jeg bruker fiskegryten til Høyang- som har en rist i bunn.
  4. Legg pinnekjøttet i gryta, fyll på vann til det dekker pinner- eller rist. Legg på lokk, og kok pinnekjøttet i 3,5 – 4 timer. Kjøttet skal slippe benet når det er ferdig. Fyll på væske under koking, om det er nødvendig. Kokekraften er også sausen.
  5. Den siste timen pinnekjøttet koker, kokes kålrot mør, siles og staukes til en stappe/ rotmos. Her brukes også ofte litt potet innblandet. (250 gr. pr kg potet.)
  6. Smak til stappe/ rotmos med godt smør, salt, pepper og muskat. Bruk gjerne litt kraft fra koking av pinnekjøtt i. Husk da å salte til slutt, da kraften er saltholdig.  Holdes varm.
  7. Poteter kokes møre. Ved bruk av mandelpotet – poteter som ikke er kokefaste, bør du koke disse forsiktig. Mandelpotet krever ikke lang koketid. Kok dem også gjerne med skal på. De kokefaste, som Asterix, Beate, Folva, Laila med fler, trenger du ikke ta det hensynet.
  8. Ha gjerne med tyttebærsyltetøy – gjerne rørte tyttebær.

 

Dampet pinnekjøtt.
Pinnekjøtt med kålrotstappe og tyttebær.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Qr kode til oppskrift.

Lavkarbo Horn “a la Caprese.”

Reklame | Krydra.no alt av krydder og xanthangummi. Norrona.net tallerker fra Lifestyle serien Benedikt Granit.

Caprese – eller mozzarella med tomat og basilikum, er deilige smaker, minner fra Italia. I disse tider, da vi ikke kan reise, må vi hente inn de gamle minner fra dette herlige landet. Carprese, er typisk rett fra sør – Italia. Rettere sagt Capri, like utenfor Sorrento.

Caprese har etter hvert nesten blitt en nasjonalrett i Italia. Caprese salat serveres på mange restauranter over hele verden. Ingrediensene er enkle, smaksrike og flotte i fargen. I Italia brukes mye bøffel mozzarella, men jeg bruker den tradisjonelle laget av kumelk. Farger gjenspeiler det Italienske flaggets farger. Mange retter i Italia gjør det.

De gode smaker, tar jeg ofte med meg inn i andre retter. Her en frokost/lunsjrett som bør prøves. Enkel og rask å lage.

 

Oppskrift 3 porsjoner. ( 6 stk.)

  • 3 egg – romtemperert
  • 1,5 dl soyamelk uten sukker.
  • 0,5 dl kaldt vann.
  • 1 ss. olivenolje.
  • 1,5 ts. salt.
  • 80 gr. havrefiber.
  • 1,5 ss. fiberhusk.
  • 1/4 ts. xanthangummi.
  • 2 ts. tørrgjær.
  • 1 ts. bakepulver.

Fyll i horn:

  • 1,5 pk. – ca. 200 gr. mozzarella.
  • 4-5 ss. fersk finkuttet basilikumblader.
  • 20 stk. småtomater – miks.
  • Kvernet salt og pepper.
  • Drissel med olivenolje.

Horn Inneholder: 881 gr. – 1124 kcal. – 69 gr. fett – 10,4 gr. kbh. – 95,6 gr. fiber – 65,4 gr. protein.
Dette gir i underkant av 2 gr. kbh. stk. om du ser bort fra bildet, der det er tatt med litt spekeskinke, tomatskive og basilikum.

 

Lavkarbo Horn a la Caprese.
Lavkarbo horn med smaker av mozzarella, tomat og basilikum.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fremgangsmåte: (Sett stekeovn på 180 °C).

  1. Start med å røre sammen egg, soyamelk, vann, olje og saltet. (Bør være romtemperert.)
  2. Vei opp, og finn frem de andre ingredienser, og rør dem godt inn.
  3. Elte sammen for hånd til slutt, og lag en ball.
  4. La deigen å hvile i 30 min. på benken før du kjevler ut deigen som vist på bilde under.
  5. Deigen må ikke være for tykk. Ca. 0,3 – 0,4 cm.
  6. Deles opp i 6 like trekanter.
  7. Kutt mozzarella i skiver, strimles eller kuttes i terninger.
  8. Tomat og basilikum kuttes også opp i passe biter.
  9. Legg så på garnityret som vist på bilder under.
  10. Ha så på litt olivenolje, kvernet salt og pepper på.
  11. Rull så horn fra ytterst mot midten. Legges på bakepapir
  12. Ha noen litt mozzarella på hvert horn.
  13. Stekes i ca 17-20 min. Avhenger av ovnen. Pass på så de ikke svir seg.
  14. Server gjerne med ekstra garnityr og spekeskinke – Parmaskinke.

 

 

 

 

 

 

Qr kode.
Qr kode til Lavkarbo Horn a la Caprese.

Salma laks og skreifilet med grønn asparges på hjemmelaget bearnaise. (Lavkarbo).

Reklame | Krydrs.no Krydder i maten.

SALMA er i dag en av Norges mest kjente merkevarer, og representerer et lakseprodukt med kvalitet i verdensklasse. Å levere fersk laks av topp kvalitet hele året krever kontinuerlig forbedring. Allerede på midten av 90-tallet utviklet Bremnes Fryseri i samarbeid med Norges Landbrukshøgskole en helt ny metode som førte til redusert stress for laksen, og ekstrem ferskhet som ga økt kvalitet. “Kald fisk”-metoden innebærer at fisken nedkjøles naturlig i kaldt sjøvann før foredling, og bearbeides umiddelbart etter den hentes opp fra vannet. Salma laks er mulig en av de ferskeste fiskeprodukter i fiskedisker i landet. Fisken ligger ferdig pakket få timer etter den kommer opp av vannet, og på vei til butikker innen kort tis. Ypperlig produkt til sushi/sashimi. Her kombineres Salma sammen med skrei.

 

Oppskrift 2 porsjoner.

  • 200 gr. Salma laksefilet.
  • 200 gr. skreifilet.
  • 6 stk. grønne asparges.
  • 100 gr. purreløk i kuber.
  • 150 gr. blomkål – buketter.
  • 150 gr. brokkoli – buketter.
  • 20 gr. syltede sennepsfrø.
  • 20 gr. tangsalat – kjøpt.
  • 50 gr. smør til steking.
  • 1 ts. Verbena sitronpepper – støtet.
  • 1 ts. Hawaiisalt, grønn bambus Jade.

Hele retten inneholder: 1258 gr. – 2892 kcal. – 257,2 gr. fett – 17,6 gr. kbh. – 12,9 gr. fiber – 112,2 gr. protein.

Saus:

  • 2 eggeplommer.
  • 200 gr. smør.
  • 0,5 dl. tørr hvitvin.
  • 2 ss. eddik 7%.
  • 2 ss kaldt vann.
  • 1 ss fersk estragon, eller 2 ts. tørket.
  • 1 ss. sitronsaft.
  • 1/4 ts. hvit pepper.
  • 1/4 ts. salt.
  1. Smelt smøret på svak varme. Må ikke bli brunt.
  2. Rør sammen eggeplommer, hvitvin, eddik, estragon, sitronsaft og pepper.
  3. Kok opp vann i en gryte som vil kunne romme gryte/bollen med eggerøren.
  4. Visp eggerøren over vannbadet til du får en passe tykk røre.
  5. Smøret som er smeltet, må kjøles noe ned. Smøret vil legge seg på toppenvannet, og hvit melke/mysemassen trekker til bunn.
  6. Bruk en øse til å skille fra smøret.
  7. Tilsett smøret litt etter litt i eggerøren, til alt smøret er tilsatt.
  8. Ha så i vannet, og smak til med salt om nødvendig.
  9. Hold sausen lunken til resten av retten er ferdig.

10. Sett over en gryte med litt salt, passe størrelse til å kunne dampe asparges. Kutt av de 3 nederste cm. av aspargesen.
11. Stekepanne varmes godt opp. Ha i smøret. Stek fiskefileter 2-3 min på hver side. Krydres med salt og pepper.
12. Asparges dampes i 5-6 min. Blomkål, brokkoli og purreløk dampes med de siste ca. 2 min.
13. Retten legges opp, og toppes med syltede sennepsfrø og tangsalat.

 

  • Oppskrift av 4 dl. sennepsfrø.

    Ha sennepsfrø i en passe stor gryte. Ha vann over. La det koke 2 minutter. Sil så av vannet. Tilsett ny runde med vann, og la det koke like lenge. Sil av vannet igjen. Bland sammen eddik, sukrin gold/sukker om ønsket, og vann. La dette koke opp. Tilsett saltet og rør godt om. Ha sennepsfrø over i 2 sylteglass – 0,5 ltr. Glass må kokes før bruk. Del frøene likt i glassene. Ha Aji amarilo chili i det ene glasset. Hell på laken, skru på lokk, som må være tette. Snu glassene opp ned til neste dag, og sett glass så kjølig. Lang holdbarhet.

 

Salma laks og skreifilet.
Salma laks og skreifilet med grønn asparges og hjemmelaget bearnais.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Her også med skanning til oppskrift.

Lavkarbo Posjert egg, baconsurret hjertesalat og tomat.

Reklame | Krydra.no Krydder i maten, dagens krydder.

I disse Påskedager, nytes der mye Påskegodt med mye tilsatt sukker. “Påskeegg” kan være så mangt, og her kommer et forslag.
En deilig Påskefrokost, som smaker, er sunn og god. Et posjert egg er et egg som er kokt, utenfor skallet, ved poaching, i motsetning til å putre eller koke. Denne tilberedningsmetoden kan gi mer delikat kokte egg enn matlaging ved høyere temperaturer som med kokende vann.

 

Oppskrift 2 porsjoner.

  • 2 egg.
  • 100 gr. hjertesalat.
  • 1 stk. tomat – (ca. 95-100 gr.)
  • 100 gr. bacon i skiver – her brukt Tulip bacon.
  • 2 ts. salt.
  • 1 ss. eddik.
  • 50 gr. smør/margarin til steking.
  • 4 stk. lavkarbo. ( 4/32 deler) knekkebrød.
  1. Finn en passe stor gryte. Tilsett vann, salt og eddik. Kok så opp vannet, og slå ned platen til det slutter å koke.
  2. Del hjertesalat i 2. Surre så hver av de halvparter med 2 skiver bacon.
  3. Ha smør i stekepannen og stek tomater, baconsurret hjertesalat og rest av bacon.
  4. I tiden dette steker, pocheres egg. Rør rundt i vannet, og tilsett så et og et knekt egg i vannet. Egg vil sirkulere medstrøms til vannet roer ned. La dette trekke i ca. 3-4 min. Egg skal være rennende inni.
  5. Anrettes og nytes sammen med lavkarbo knekkebrød.

Inneholder: 568 gr. – 1146 kcal. – 102,6 gr. fett – 6 gr. kbh. – 14,4 gr. fiber – 42,1 gr. protein.

 

Posjert egg.
Lavkarbo posjert egg med baconsurret hjertesalat.
Qr kode til oppskrift.