Ser der er mange som etter hvert sliter med å finne på hva slags mat en skal ha til f. eks frokost, lunsj og middag. Frokost for mange skal gå raskt unna da det skal klargjøres til barnehage, skole og jobb. Da er det å forberede seg på dette ved å klargjøre elementer for dette.
Koke ferdig egg, lage knekkebrød for en uke etc. Her kommer forslag til enkel og god frokost – lunsj med lavt karbo innhold.
Oppskrift 1 porsjon.
- 2 egg.
- 20 gr. salami Milano.
- 30 gr. ( 2 stk).knekkebrød, lavkarbo.
- 20 gr. hjertesalat – annen salat.
- 10 gr. majones.
- 20 gr. smør.
- 2 skiver – 25 gr. tomat.
- 1,5 dl Alpro soyamelk – uten sukker (ikke fettredusert type).
Inneholder: 388 gr. – 580 kcal. – 50 gr. fett – 1,7 gr. kbh. – 4,6 gr. fiber – 27,7 gr. protein.
Dette metter godt. Samme kan godt benyttes til lunsj, om ikke du da bytter egg med osteskiver.
0 kommentarer
