Reklame | Krydra.no

Her kommer en dessert/ kuvertkake med dobbel krem på topp. En sjokolade/clementine krem og en syrlig ostekrem.
Sjokoladen som er brukt, er Monster sukkerfri melkesjokolade med salt og karamell. Sammen med kremfløte og saft av clementin – appelsin, får sjokolade ganachen en lett syrlig smak.

Oppskrift 9 muffins. (totalt med kremer og topping, ca. 4 gr kbh/stk)

Muffins deig.

• 2 egg.
• 30 gr. smeltet kakaosmør – Krydra.no
• 40 gr. sukrin gold.
• 20 gr. godt støtet (pulver) kakaonibs, rå økologisk – Krydra.no
• 30 gr. sesammel – av malte sesamfrø – lyse.
• 60 gr. mandelmel – (ikke fettredusert)
• 1 ts. natron.
• 2 tsj. fiberhusk.
• 1/2 tsj. kanel, Ceylon, finmalt økologisk – Krydra.no
• 1 klype salt.
• 100 gr. sæter rømme.
• 2 + 18 ss. varm sterk kaffe.
• 6 stk. natreen suketter. (tilsettes 18 ss kaffe).
• 15 stk. hakkede mandler eller paranøtter.

Inneholder uten nøtter, og kun 1 kopp – 30 gr. espresso: 2309 kcal . 134,7 gr. fett – 10,4 kbh – 28,5 gr. fiber – 39,2 gr. protein.

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Med utelatte ingredienser: 2621 kcal – 164,6 gr. fett – 12,3 gr. kbh – 31,8 gr. fiber – 46,1 gr. protein.

Sjokolade ganache:

• 1 plate – 85 gr. Monster sjokolade.
• 2 dl. kremfløte.
• 2 clementiner – saften.

Ostekrem:

• 2 pk –  250 gr. Tine kremgo naturell.
• 4 ss sukrin melis.
• 4 ss sitronsaft – eller clementinsaft.

1. Sett stekeovn på 180 °C. Bruk over og undervarme.
2. Alle ingredienser måles opp – forenkler arbeidet under tilberedning.
3. Kakaosmøret smeltes forsiktig, og sukrin røres inn slik at det smelter.
4. Pisk opp eggedosis av egg.
5. Rør så inn rømme i smør og sukrin blanding, og rør så dette inn i det tørre. Blandes godt.
6. Kaffe tilsettes røren. Blandes igjen, og fordeles så i 9 – 10 stk. muffinsformer.
7. Stekes så i 12-15 min midt i ovnen.
8. Avkjøles før krem påføres.

Ganache:

1. Kremfløte kokes opp.
2. Knust sjokolade røres så inn litt etter litt, til den smalter.
3. Tilføres saften av clementiner, og kjøles ned til du kan sette røren i kjøleskap over natten.
4. Sjokoladesausen piskes så opp til du får en fast krem. Ikke for lenge, da den da blir kornet.

Inneholder: 2858 kcal – 146,3 gr. fett – 18,5 gr. kbh. – 16,2 gr. fiber – 16,9 gr. protein.

Ostekrem:

1. Ta kremosten ut av kjøleskapet. La den lunes litt.
2. Pisk kremosten opp med melis og sitrussaften til du får en god konsistens.

Inneholder: 696 kcal – 67,5 gr. fett – 7,5 gr. kbh (Sukrin melis tas ikke opp i tarmen) – 14,4 gr. protein.

Tilberedning:

1. Snu muffins, og dynke hver enkel med 2 ss. kaffe iblandet natreen suketter.
2. La dette trekke litt inn. Snu så muffins på hver sin tallerken.
3. Sprøytes så med de to kremer. Likt på alle.
4. Toppes med ristede nøtter.
5. Har i denne desserten dryppet litt sukrin gold sirup på/rundt.

Reklame | Krydra.no Norrona.net

I dag ble det igjen fisk på tallerken. Fiskeburger er deilig mat, og med 80% andel fisk, er dette en flott fiskeburger. 60% torsk, 40% hyse, samt krydder og tapiokastivelse. Fiskemannen har ellers mange andre typer fiskekaker og fiskeburgere. Dette er en enkel rett å lage.

Oppskrift 2 porsjoner.

• 480 gr. fiskeburger – 1 pk.
• 120 gr. hjerte og ruccula salat. (70 – 30%)
• 65 gr. cherrytomater.
• 45 gr. rød paprika.
• 65 gr. agurk.
• 45 gr. selleri stang.
• 18 gr. sæter rømme – 1 ss.
• 1 ss. sennep – syltet. (Kan utelates om du vil)
• 1/2 tsj. Banasur pepper – røkt helt økologisk – Krydra.no
• 1/2 tsj. Rosa krystalsalt, Punjab – Krydra.no
• 2 ss. olivenolje.

Krydder i salt og pepperkvern.

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Inneholder: 949 kcal – 59,2 gr. fett – 19,7 gr. kbh – 6,8 gr. fiber – 80,9 gr. protein.

Arbeidstid ca. 15 min om du er strukturert.

1. Kutt salaten etter eget ønske.
2. Stek fiskekaker med olivenolje 3-4 min på hver side.
3. Legg opp, og server med rømme tilsatt sennepsfrø.

Reklame | Krydra.no

Monster Miracle Spaghetti er et fantastisk produkt – nesten fritt for kalorier og med absolutt ingen karbohydrater. Produktet kan brukes til mange forskjellige matretter, i prinsippet akkurat som vanlig spaghetti – bare fantasien setter grenser!

• Ekstremt lavt kaloriinnhold!
• NULL karbohydrater!
• NULL fett!
• Uten gluten og soya!

Link til produkt her:

https://www.tights.no/butikk/monster-diet-miracle-spaghetti-12x270g-pakketilbud/

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Oppskrift 2 porsjoner:

• 400 gr. kylling vingeklubber – rå.
• 1 pk. Monster spaghetti.
• 85 gr. rød paprika.
• 50 gr. rødløk i tynne båter/skiver.
• 30 gr. vårløk i biter.
• 120 gr. brokkoli i små buketter.
• 50 gr. savoy kål – eller helst spisskål, snittet.
• 3 ss eddik.
• 3 ss glutenfri soyasaus.
• 3 ss sukrin gold sirup.
• 1 tsj. sichuanpepper, rød hel – Krydra.no
• 1,5  tsj. Hawaiisalt, rødt gull – Krydra.no
• 1 ss. kokosolje – eller 4 ss olivenolje/smør.

1. Ha litt olivenolje i en stekepanne, og tilsett kylling vingeklubber. Stekes gylne, ca. 20 min.
2. De siste 10 min av steking av kylling, freses grønnsaker i kokosolje/fett. Etter ca. 3-4 min, tilsettes eddik, soyasaus og sukrin gold sirup. Krydres opp med støtet salt og pepper.
3. Monster spaghetti åpnes, skylles og tilsettes i grønnsaker. La dette trekke noen minutter.
4. Kylling krydres lett.
5. Etter at retten er lagt opp, kokes kraften lett inn, og helles over.

Inneholder: 943 kcal – 56,7 gr. fett – 15,9 gr. kbh – 29,6 gr. fiber – 78 gr. protein.

Sauerkraut er hodekål fermentert med melkesyrebakterier. Det er en populær mattradisjon i Nord-Europa, særlig i Nederland, Polen og Tyskland. I det franske kjøkken kalles retten choucroute. Sauerkraut lages ved fermentering forårsaket av bakterier som naturlig hører hjemme på kål. Navnet Kapusta Kiszona er sauerkraut på Polsk. Jeg kjøpte sauerkraut på Meny.

Bratwurst er en pølse fremstilt av gris, okse og/eller kalv. Den tyske og opprinnelige bratwurst er oftest krydret med hvitløk, muskat, kryddernellik, kummin og i noen tilfeller merian.

Oppskrift 2 porsjoner.

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

• 260 gr. utøkt Bratwurst – 1 pk.
• 150 gr. Kapusta Kiszona.
• 200 gr. blomkål.
• 50 gr. sellerirot.
• 100 gr. brokkoli.
• 100 gr. rødløk – eller gul løk i båter. (Kepa)
• 2 tsj. syltede sennepsfrø. Link her.
• 200 gr. poteter for de som ønsker det.
• 100 gr. smør – til steking og blomkål/ sellerirotmos.
• 0,5 tsj. Kampot pepper, hvit økologisk – Krydra.no
• 1 tsj. Afrikansk snøflaksalt – Krydra.no
• 1/4 tsj muskat – Krydra.no
• 0,5 dl. fløte,

1. Start med å skrelle sellerirot, som så kuttes i passe terninger.
2. Kok selleri i ca.10 min – og tilsett så blomkålbuketter.
3. La dette kokes mørt – ca. 15-20 min til.
4. Sil av vannet,og tilsett 50 gr. smør, fløte, muskat, salt og pepper. Staukes til en fin mos. La det koke noe inn.
5. Stek pølser i 50 gr. smør, sammen med løken. 4-6 min på hver side,
6. Brokkoli dampes i 3-4 min.
7. Kapusta Kriszona dampes lett i litt saltet vann.
8. Anrettes med syltet sennepsfrø på topp.

Inneholder: 1899 kcal – 165 gr. fett – 24 gr. kbh (uten løk og sennepsfrø 16, 1 gr. kbh) – 13,4 gr. fiber – 71,1 gr. protein.

Reklame | Krydra.no

I dag var jeg innom Barbu Fiskebutikk og fikk kjøpt villfanget kveitefilet. Herlig fisk til en meget god pris – kr 199,- kg. ( Billig). Dette er min nærbutikk, kun noen meter unna dørterskelen. Barbu Fiskebutikk har et godt utvalg av fersk fisk og skalldyr gjennom uken.

Oppskrift 2 porsjoner.

• 350 – 400gr. kveitefilet.
• 200 gr. ferske reker.
• 180 gr. brokkoli.
• 150 gr. blomkål.
• 30 gr. sjalottløk.
• 0,5 dl kremfløte.
• 1 dl kraft fra koking av rekeskall.
• 150 gr. smør.
• 1 tsj. estragon – tørket.
• 1 tsj. Kampotpepper, hvit hel – Krydra.no
• 1 tsj. Afrikansk snøflak salt – Krydra.no
• 1 tsj. sennepsfrø, gule, hele – Krydra.no
• 6 ss. olivenolje.
• 3 ss eddik.
• 150 – 200 gr. poteter for de som ønsker det. ( Ikke lavkarbo).

Inneholder: 2423 kcal – 224,2 gr. fett – 9,6 gr. kbh – 7,5 gr. fiber – 87,6 gr. protein.

1. Kveita kom med skinn på fileten. Ta den vekk om ikke du får skinnfri, som sikkert blir dyrere. Kan godt bruke kveiteskiver isteden.
2. Rense reker. Av 200 gr. får du ca. 80 gram igjen.
3. Ha rekeskallet sammen med skallet fra sjalottløken, estragon, litt salt, støtet pepper og sennepsfrø og eddik i en gryte. Fyll på med vann like over skallet. La dette koke i ca. 15 – 30 min. Du har da igjen ca. 1 dl. kraft.
4. Kutt brokkoli opp i mindre biter.
5. Blomkål deles i 4 buketter.
6. Ha fløte og kraften fra reker i en liten gryte. La det koke noe inn, før 50 gr. smør røres inn litt etter litt. Krydre med litt kryddermiks som nevnt tidligere. La det koke noe inn. Holdes varmt.
7. Stek brokkoli med 50 gr. smør og olivenolje. Krydre lett med kryddermiks.
8. Fisken stekes på middels varme sammen med sjalottløk, resten av smør og 3 ss olivenolje. Krydre med resten av kryddermiks. Stekes ca. 2 min på hver side – fisk ca. 2 cm tykk filet.
9. Blomkål kokes i ca. 3 min.
10. Ha skrelte reker i når du snur fisken.

Scampi, torsk, ost, fennikel og ruccola, er ingredienser i denne retten. Også flere ingredienser er med på å smaksette en herlig rett.

Lavt karboinnhold, men meget smakfull og mettende. Denne retten må oppleves.

Oppskrift 2 porsjoner.

•  32 rå scampi.
•  250 gr. fersk torskefilet.
•  8 stk. osteskiver, skåret med ostehøvel.
•  Ca. 30 gr. fennikel, finsnittet.
•  2 fennikel dusker, finhakkes. (Som dill)
•  1 stk. vårløk.
•  4 ss fløte.
•  4 stk. middels store sjampinjonger.
•  1/2 pk. ruccola – ca. 30 gr.
•  1/2 grønn paprika. Finsnittet.
•  1/2 lime i båter – 4 stk. Saften av en 1/2 lime i fiskefarsen.
•  6 stk. cherrytomater delt i 2.
•  Olivenolje, salt, pepper, hvitløkskrydder.
•  2 ss sæter rømme.
•  2 ss majones.
•  2 ts sitronsaft.
•  4 ss smør.

Innhold: Hele retten gir ca. 10 kbh. – 123 gr. fett –  168 gr. proteiner.

1. Scampi renses for skall, snittes i ryggen for å ta ut skjitt strengen.
2. Sjampinjonger kuttes fra stilk og topp, og deles så i 4 like skiver.
3. Torsken kjøres lett i en foodprosessor sammen med fløte og limesaften, salt og pepper.
4. Rør så inn finhakket fennikel dusker, vårløk og 2 ss olivenolje.
5. Scampi legges på soppen, bygges i et tårn, med 8 scampi pr soppskive. Festes med tannstikkere.
6. Fyll så farse i tårnene. 4 stk. tårn.
7. Osteskiver stekes gylne på 200 grader. Legges til avkjøling.
8. Scampi tårn i stekepanne, ildfast form tilsatt 4 ss smør. Overøs smør ofte. Settes i stekeovnen på 180 grader i ca. 12-15 min.
9. Litt salt og pepper på når de kommer ut av ovnen.
10. Når scampi steker, blandes salaten, tilsettes litt olje og saften av 1/2 lime. Rømme og majones blandes. Tilsettes hvitløk, salt, pepper, sitronsaft og litt olje.
11. Får du farse til overs, kan du steke små fiskekaker tilsatt rester av sjampinjonger. Eller soppen stekes og blandes i salaten. Tomater og limebåter som pynt på retten. Et herlig måltid.

Reklame | Krydra.no

Damaskroser brukes i matlaging som smakstilsetning eller krydder. De er en ingrediens i den marokkanske krydderblandingen “ras el hanout“. Rosevann og pulveriserte roser brukes i persisk, indisk og Midtøsten mat. Rosevann sprinkles ofte på kjøttretter, mens rosepulver tilsettes sauser. Kylling med rose er en populær rett i persisk mat. Hele blomster, eller kronblad, brukes også i urtete “zuhurat”. Den mest populære bruken er imidlertid smaken av desserter som iskrem, syltetøy, turkish delight, rispudding, yoghurt, etc.

I århundrer har Damask-rosen symbolisert skjønnhet og kjærlighet. Duften fra rosen er fanget og bevart i form av rosenvann ved en metode som kan spores til antikken i Midtøsten og senere til det indiske subkontinentet.

Roseblader er mest populære i persisk mat. Mat fra Midtøsten har blitt påvirket av persisk bruk av rosenblader , og det er derfor noen krydderblandinger fra Midtøsten bruker rosenblader.

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Tilbereding: Klar til bruk. ingen forberedelser er nødvendig. Ønsker du kun rosebladene så klipper du enkelt av nederste del av roseknoppen.
Anbefalte bruksområder:  Mye brukt i krydderblandinger, dekorasjoner og te, men også til infusjoner i honning. Rosesyltetøy er et annet populært bruksområde. Tilsett gjerne en roseknopp eller to å la trekke de siste 5 – 10 minuttene i en rett der du ønsker å tilføre smaken av rose.
Smak og aroma: Jordete og floralt
Ingredienser: Rosa roseknopper
Oppbevaring: Oppbevares mørk og kjølig i en lufttett beholder
Allergener: Ingen kjente

Hentet fra Krydra.no

Her kommer en dessert der roser er bruk som smakstilsetning i pannacotta og gele. Smak med et hint av roser, ikke overdøvende, da ville blitt for mye blomsters.

Oppskrift 2-3 porsjoner.

Pannacotta:

• 1 dl. kremfløte.
• 1 dl soyadrikk, Alpro No Sugar.
• 2-3 ss sukkererstatning – Krydra.no – eller sukrin – eller sukker
• 10-15 stk. tørkede Damask roser – Krydra.no
• 2 stk. gelatinplater  – eller 1 tsj. gelatinpulver. (Følg som vist på boks).

1. Ha kremfløte. soyadrikk og sukkererstatning i en gryte. Gi dette et oppkok.
2. Trekkes vekk fra varmen, og tilsett Damask roseknopper. La dette trekke ca. 1 time. Rør om av og til. Rosesmaken setter seg i fløteblandingen.
3. Bløtlegg gelatin i kaldt vann i minimum 10 min. Skal bli myk.
4. Gi fløteblandingen et nytt oppkok, trekkes på nytt fra varmen, og tilsettes gelatinen. Rør god om slik at gelatinen løses opp.
5. Sil blandingen over i en passe glass skål, former. Settes kjølig til pannacotta er passe stiv.

Damask rose gele.

• 10-15 roseknopper.
• 2 dl vann.
• 2-3 ss sukkererstatning – Krydra.no – eller sukrin – eller sukker.
• 3 plater gelatin.
• 50 gr. blåbær.

1. Koke opp vann, sukkererstatning og roser.
2. Ta av varmen, og rør om av og til.
3. La roser få trekke til du får en god aromatisk smak fra roseknopper.
4. Gi et nytt oppkok, og tilsett også her bløtlagt gelatin. Rør godt til gelatin er oppløst.
5. Kjøl ned rosevannet ved å sette gryten i en skål, vasken med kaldt vann. La den bli så kald at du kan sile rosevannet over den kalde pannacottaen.
6. Ha i blåbær. og sett det kjølig til geleen er stivnet. Gjerne over natten.
7. Serveres som den er, eller med lettpisket krem.

Desserten inneholder uten (blåbær): 402 kcal (428) – 39,1 gr. fett (39,6) – 2,9 gr. kbh (6,7) – 0,3 gr. fiber (2,6) – 9,3 gr. protein (9,8).
For de som ikke er på Lavkarbo, brukes sukker i oppskriften.

Historien om “Plankebiff”, som ikke må forveksles med “Flankebiff”.
Den ungarske blandede grillen eller Fatányéros er tradisjonell ungarsk grillmat med blandet kjøtt
(eller pecsenye på ungarsk), med opprinnelse fra Transylvania. Retten Fatányéros sto på menyen siden 1900 på den berømte restauranten Wampetich (senere Gundel) i byparken
(Városliget) i Budapest, som “Fatányéros — ungarsk blandet grillmat på trefat”. Retten inneholdt ofte,
grillede skiver av kalvekjøtt, storfekjøtt, svinekoteletter og en skive gåselever og en skive bacon,
grillet eller stekt på et spyd. Som tilbehør serveres pommes frites eller tykke skiver med stekte poteter,
sammen med fersk blandet grønn salat, med en stor kniv med ungarske motiver fast i midten av biffen.
Steker kalt pecsenye er en del av det tradisjonelle ungarske kjøkkenet og kan referere til alle slags pannestekt
kjøtt: svinekjøtt, storfekjøtt, fjærfe eller vilt. Andre ungarske pecsenye eller biffer er for eksempel  Cigánypecsenye (sigøynersteg).
Disse biffene serveres ofte på et trefat, som Bakonyi pecsenye, Tordai pecsenye eller Erdélyi Fatányéros,
ordnet på en veldig dekorativ måte med garnering, stekte grønnsaker og salat.
Retten er populær i Sverige som plankstek (“biff på en plank”), og var på sin høyeste popularitet der på
1970-tallet. I Sverige serveres det ofte med hertuginne poteter, grønnsaker og béarnaise saus. (Wikipedia).
Her serveres biffen, en ytrefilet, sammen med smørstekte grønnsaker.

Oppskrift 2 porsjoner.

Annonsørinnhold

Sommerens lekreste kjoler

• 300 – 400 gr. ytrefiletbiff eller annen mør biff.
• 50 gr. sjampinjong.
• 125 gr. aubergine.
• 75 gr. squash.
• 30 gr. grønn paprika.
• 100 gr. tomat.
• 100 gr. rødløk.
• 50 gr. smør (2 ss).
• 4 ss olivenolje.
• 1 tsj. peppermiks – Krydra.no
• 1 tsj. Hawaii salt, sort lava – Krydra.no
• 10 gr. balsamico. (2 ss).

Inneholder: 1286 kcal – 90,7 gr. fett – 17,4 gr. kbh – 9,4 gr. fiber – 95,8 gr. protein.

1. Kutt alle grønnsaker i passe biter.
2. Finn frem 2 stekepanner, og ha 1 ss smør og 2 ss olivenolje i hver av dem.
3. Biffen stekes til blodet siver opp på topp av biffen. Snus og stekes til blodet siver til topp igjen. Ca. 2 min på hver side. La hvile etter litt etter steking. Krydres med salt og peppermiks, (støtes til fint krydder).
4. Grønnsaker stekes ferdig på samme tid. Ha tomater i det siste minuttet. Krydres med salt og peppermiks.
5. Tilsett balsamico i stekepannen der biffen har vært, og miks den inn i stekeskyen.
6. Anrett grønnsaker med biff på en “planke” eller skjærefjøl. Hell stekesky på toppen.
7. For de som ønsker det, serveres poteter, pommes frites, bakt potet eller ovnsstekte poteter til retten.
8. God brød kan også nytes.

Reklame | Krydra.no Pasto.no Norrona.net

Norske grønnsaker er ikke lenger i sesong, så vi må ta til takke med import. Aubergine har jeg jobbet en del med i Italia, og når du kan høste denne fersk rett fra hagen, er det kortreist og godt. Her kommer en rett basert på denne frukten, ja det er en frukt og ikke en grønnsak.
Aubergine kan brukes til mangt. Rulade er en variant. Aubergine nyttes godt i lavkarboretter, da frukten inneholder lite karbohydrater. 6 gr. kbh/100 gr.

Oppskrift 3 porsjoner.

Annonsørinnhold

Sommerens lekreste kjoler

• 400 gr. kyllingkjøttdeig.
• 9 tynne skiver (3-4 mm tykke) aubergine.  ca. 300 gr.
• 50 gr. Italiensk salami Milano, eller annen smakfull salami.
• 30 gr. sjalottløk i små terninger.
• 1 tsj Isot Chiliflake – Krydra.no
• 1/2 tsj. Hawaiisalt grønn,  Bambus Jade – Krydra.no
• 1 tsj. oregano, skåret – Krydra.no
• 30 gr. hjertesalat.
• 50 gr. isbergsalat.
• 100 gr. tomat.
• 30 gr. grønn paprika.
• 50 gr. agurk.
• 1 ss pesto – her brukt hjemmelaget ramsløkpesto.
• 3 ss sæter rømme.
• 100 gr. raspet hvit ost – gratinering.
• 6ss Olivenolje Mizzicaa – Pasto.no

Retten inneholder: 1272 gr. – 2064 kcal – 165,3 gr. fett – 15,6 gr. kbh – 11,5 gr. fiber – 122,6 gr. protein.

Anrettet på tallerken fra Lifestyle serien Benedikt – Noronna.net

1. Start med å kutte 9 tynne skiver med aubergine på langs av frukten.
2. Legg skivene på et bakebrett med bakepapir, lett oljet.
3. Ha litt olje på toppen av auberginen, og sett dem i ovn på 180 °C i ca. 7 – 10 min. Skal bli lett myke.
4. Ta auberginen ut av ovnen, kjøl lett ned.
5. Bland kyllingkjøttdeig med finkuttet salami, løk,  Isot chili og saltet.
6. Fordel kjøttdeigen på de 9 skiver med aubergine, og rull dem til rulader.
7. Legges så i en smurt ildfast form, eller tilbake på bakepapiret.
8. Topp rulader med raspet ost.
9. Stekes i ovnen på 180 °C i ca. 18 – 20 min. Blitt lett gratinert, gyllen farge.
10. I tiden dette steke, lager du salat etter ønske, med hjertesalat, isberg, agurk, paprika og tomater.
11. Dressing er rømme tilsatt pesto.

Kolje, eller hyse som den også kalles, er en fisk i torskefamilien. Fisken kan bli opp til 110 cm lang, og veie 20 kg. Kolje er en god matfisk. Røkt kolje er for mange kjent, på lik linje som røkt torsk. Fiskes oftest i trål. Trives godt på sand, leir og grusbunn. Lever på 40 – 300 meters dyp. Kolje/hyse, er ikke veldig vanlig i fiskedisker. Fersk røket kolje, er kanskje ikke mange som har laget, men er mulig med røkesalt.
I denne oppskriften, brukes der Dansk røykesalt (Druidesalt) som smakstilsetning.

Oppskrift 2 porsjoner.

Annonsørinnhold

Sommerens lekreste kjoler

• 375 – 400 gr. koljefilet m/skinn.
• 100 gr. bacon.
• 200 gr. blomkål.
• 100 gr. brokkoli.
• 100 gr. gulrot. (Kan sløyfes i lavkarboretten)
• 50 gr. smør.
• 1 tsj. Afrikansk snøflak salt
• 2 tsj. Druide røksalt – Krydra.no
• 1/2 tsj. Kampot pepper, hvit. – Krydra.no

Inneholder: 1027 kcal – 71,5 gr. fett – 7,6 gr. kbh – 7,8 gr. fiber – 84,7 gr. protein. (Dette er uten gulrot)

1. Kutt bort midtbein på fileten.
2. Krydre fileter med 1 tsj. knust Druidesalt, og la den ligge å trekke inn i fisken i 1/2 time.
3. Kutt blomkål, brokkoli og gulrot i passe serverings biter/ buketter.
4. Kutt bacon i passe terninger/ biter.
5. Kok opp vann til fisken med 1 tsj. Druidesalt og Afrikansk snøflak salt. Vann til damping av grønnsaker kokes også opp.
6. Stek bacon, og tilsett smøret.
7. Ha gulrot i kokevannet 2 min før blomkål og brokkoli. La koke 3 min.
8. Fisken legges i og trekker i ca. 5-8 min.
9. Anrett når fisken er ferdig, og dryss på litt Druidesalt før retten toppes med baconfettet.