Her kommer en karbofattig sjokoladedessert. Deilig om du vil ta bort litt søt trang, og ikke skal bevege deg inn på sjokolade ol. som inneholder mye karbohydrater.
2 egg – skille plomme fra hvite. – (0,3 gr. kbh/100 gr)
1 ss flytende natreen – (0 kbh/100 gr.)
5 pl. gelatin – butikk kjøpt. ( 0 g.r kbh/100 gr)
Total kbh innhold – 10,2 gr. kbh. Ca 1 gr. kbh pr porsj.
Med vaniljesaus, ca. 2-2,5 gr. kbh pr porsj.
Gelatin legges i kaldt vann. Ca. 5-7 min.
Litt av fløten røres inn i eggeplommer.
Dryss kakao i resten av kremfløten. Piskes til lett krem.
Eggehviter piskes stive. Tilsett litt salt. Dette vil hjelpe å få hviten raskere stiv.
Varm opp 0,5 dl vann. Gelatinen smaltes i det varme vannet. Kjøles litt ned.
Natreen røres inn.
Rør så alt forsiktig sammen, og tilsett gelatin til slutt.
Helles over i en større skål, eller porsjoner.
Her kommer vaniljesaus som kan brukes av de som går på lavkarbodiet.
4 dl saus:
1) 2 dl h melk. ( 4,5 gr kbh/100 gr = 9,0 gr kbh)
2) 2 dl fløte. ( 2,9 gr kbh/100 gr = 5,8 gr kbh)
3) 4 eggeplommer. (0,2 gr kbh/100 gr = 0,14 gr kbh)
4) 1 ss natreen, flytende, ( 0 gr kbh)
5) 1/2 vaniljestang. (0 gr kbh)
Totalt ca 15 gr kbh. Utgjør ca 3,16 gr kbh/100 gr. 1 porsj ca 50 gr.
Ha eggeplomme og litt av melken i en bolle. Rør om. Kok opp melk og fløte, tilsatt natreen og vaniljestang. Bland så melkeblandingen i eggemiksen. Gis et nytt oppkok. Ikke koke lenge, kun til de første bobler vises. Rør godt. Sile sausen, og sett den til avkjøling. Tykner når den blir kald.
Tacofredagen trenger ikke være langt unna for dere på lavkarbo. Her kommer en rett basert på sprøstekt ost med god topping. Totrillachips av ost. Norvegia, skivet og stekt sprø i ovnen. Tortillachips kommer i mange fasonger. Oftest laget av mais, noen med og noen uten gluten. Denne chipsen er uten karbohydrater, uten gluten og inneholder minimalt av laktose.
Fjern blader og den groveste stilken på blomkålen. Kokes så i lettsaltet vann til den er passe mør.
Bland sammen kjøttdeig, egg, havrefiber, salt, pepper, buljongpulver, ramsløk eller hvitløkspulver. Rør også inn 0,5 dl. vann og hakkede mandler. Lag så 6 stk. karbonader, som stekes ferdig i smør og litt olje.
Paprika freses i litt smør, og tilsettes krydder, fløte og 1 dl vann. Kokes inn til en passe tykk saus.
Reklame | Krydra,no Alt av krydder i maten. Her brukt tradisjonelt sjøsalt, gourmet, håndhøstet.
Bruk kokkengeir10 ved bestilling, og få 10 % på din første bestilling. KokkenGeir`s lavkalori og lavkarbo brød.
Oppskrift 3 brød.
450 gr. hvetemel.
100 gr. byggmel.
100 gr. havremel.
20 gr. kruskakli.
40 gr. fiberfin. – glutenfri.
1 pk. tørrgjær.
1 dl. sesamfrø, lyse.
1 dl. ca. 60 gr. linfrø.
30 gr. gresskarkjerner.
3 ss. chiafrø.
150 gr. raspet gulrot.
2 tsj. salt.
4 ss solsikkeolje.
1 tsj. ( 5 gr. ) natreen, flytende.
6 dl lunkent. vann.
Ha alt det tørre i en miksebolle. Kjøkkenmaskin.
La det tørre mikses i ca. 5 min.
Tilsett så det lunkede vannet, olje og natreen.
La deigen eltes i ca. 10 min.
Hev deigen i bollen i 3/4 time.
Fordel lik mengde deig i 3 smurte former 1,5-1,7 ltr. . Om du bruker som meg, Eva Trio brødformer, slipper du å smøre.
La brød heves til de er 1-2 cm over former under klede. Settes over lunkent vann på rist, om du vil at brød skal heves raskere.
Sett stekeovnen på 180 °C. La ovnen bli varm. Stek brød midt i ovnen i 40-50 min. Avhenger av ovnen.
Pensle brød med lunkent vann når de er tatt ut av former. Avkjøles. Luftige og fine brød.
Innhold: Ca. 1720 gr. – 117,4 gr. fett – 464,3 gr/kbh. – 125 gr. fiber – 127,6 gr. proteiner. 100 gr. brød inneholder ca. 226 kcal – ca. 6,82 gr. fett – 27 kbh. – 7,26 gr. fiber – 7,72 gr. proteiner.
Disse brød inneholder noe mindre kalorier sammenlignet med mange typer brød. Sammenlignet med knekkebrød, ca. 120 kcal mindre pr 100 gr. Har noe høyere kcal innhold sammenlignet med rugbrød og hvetebrød, fullkorn.
Reklame | Krydra.no alt av krydder i maten. Lavkarbo Osteknekke med chiafrø.
(Denne oppskriften er hentet fra omhelse.no) Har utover dette tilsatt chiafrø. Chiafrø sies å være blant de sunneste matvarer i verden. En porsjon ((28 gr) er en god kilde til antioksidanter, proteiner, fiber, sink, kalsium og omega-3 fettsyrer. Du finner ellers mye om chiafrø på nettet.
Høytider, er kanskje for nye som er på lavkarbo en vanskelig tid å finne på ” det søte alternativ! som en avslutning på et godt måltid. Kanskje kan dette hjelpe litt på veien. Mange har spurt om oppskrifter på desserter og kaker. Noe som ikke er alt for komplisert, smaker og ser godt ut. Selv om en skal kutte mel og sukker, finnes der mange alternativer. Følg linker under kollagen til oppskrifter. Finnes også en del på kokkengeir.com.
Reklame | Krydra.no alt av krydder i maten. Bruk kokkengeir10 ved registrering og få 10 % på din første bestilling.
Har du akkurat startet med denne livsstilformen, og ikke helt vet hvordan å starte opp, kommer her en del forslag til hvordan. Litt med frokost og lunsj. Fisk er gøy å jobbe med. Matcher det meste av hva kjøtt tillater av sauser og tilbehør. Sunt er det også. Har ellers mye på bloggen min som er rettet mot denne livsstilen. Ketolyse, kuren som gjerne kan starte opp lavkarbo livsstilen. Finnes mange retter på bloggen, samt på min hjemmeside – kokkengeir.com
I lang tid har jeg laget mat basert på Lavkarbo og Ketolyse diett. Har selv brukt lavkarbo til tider, og har god opplevelse av denne livsstilen, kuren som Ketolyse er. Gikk ned ca. 8 kg på 3 mnd. Mange har tatt denne livsstilen til sitt hjerte, men det er å si at om en starter med Ketolyse kur, skal man ta hensyn til at det ikke er livsstilsendring. Det er kun en kur, gjerne til oppstart av lavkarbo livet.
Mange har også god erfaring med endringen i kosten. Har en kone som bruker denne livsstilen, og det hjelper henne ved at hun har bedre livskvalitet. Bedre i ledd, bedre med magen, mer energi, og ellers er jo et vekttap positivt for mye. Håper det er noe dere her kan nyte i deres livsstil.
Fiskemiddag er deilig mat. Seibiff med løk er brukt gjennom mange år av våre foreldre og besteforeldre. Slik jeg husker det, var det seifilet stekt i margarin, med stekt løk, kokte poteter og raspet gulrot. Noen raspet også inn eple for litt syre til retten. Lenge var det slik i vårt hjem. I dag utfolder vi oss mer, og garnityret til seifileten blir hva du ønsker selv. Her kommer en måte.
Oppskrift 2 porsjoner.
300 – 400 gr. seifilet uten skinn og ben.
200 gr. blomkål – buketter.
150 gr. brokkoli – buketter-
1/2 hjertesalat – 2 båter.
10 stk. småtomater – delt i 2.
1 liten rødløk i båter.
2 stk. vårløk i passe biter.
2 stk. knekkebrød – støtet til panering.
2-3 egg til panering.
4 ss. margarin til steking.
2 ss olivenolje til steking.
50 gr. urtesmør til topping.
Salt og pepper.
Inneholder: 1363 gr. – 1935 kcal – 160,8 gr. fett – 17,8 gr. kbh. – 17 gr. fiber – 95,9 gr. proteiner
Knus knekkebrød til paneringsmel i en morter eller foodprosessor.
Visp sammen egg.
Vend seifilet i egg og så paneringen.
Mens fisken stekes gyllen på begge sider i smør og olje, dampes grønnsaker i lettsaltet vann i ca. 3-4 min.
Reklame | Kulina - kokebok på mobilen - last ned app`en. Krydra.no Alt krydder i maten. Norrona.net tallerken fra Lifestyle utvalget.
Ferietiden nærmer seg med stormskritt. Noen har kanskje allerede startet med ferien. Ferietid er for mange enkle retter på bordet. Da er det greit å ta med seg kokeboken på tur. Kulina appen er en app du kan ta med deg, lastet ned på mobilen. Her finner dere mange oppskrifter på et sted. Her kommer en oppskrift som du finner på Kulina, som her på Blogg.no. Ikke alle ønsker å bruke wiifi nettet på tur, om du da ikke har VPN – som beskytter deg hvor du en er på reise. Gode, lette, unne og raske retter, er også et “must” på tur. Denne retten er en rett du vil like. Laksedeig er ellers et nytt produkt på markedet. De kaller det for Laksekjøttdeig. Pakke på 400 gr. Passer perfekt til taco, lakseburger, stekt til pasta – gjerne med saus som i denne retten, lakse – frikaseboller mm. Et allsidig produkt. Håper retten frister.
Inneholder: 1000 gr. – 1595 kcal. – 125,9 gr. fett – 14,9 gr. kbh. – 9 gr. fiber – 93,3 gr. protein.
Del opp pakken med laksedeig i 4 like kaker. Forme dem som burgere.
Kutt opp vårløk og paprika i terninger. Fres dem i 1 ss. smør, og tilsett tacosaus og mat/ kremfløte, litt salt og pepper. La sausen koke i tiden du steker lakseburgere og koker blomkålen.
Lakseburgere stekes i olivenolje og 1 ss smør. 2-3 min på hver side. Litt pepper på.
Blomkålen dampes ca. 5-6 min.
Snack agurken deles i to, og stekes med når du snur lakseburgere.